24 dic Sintonia mente e corpo a tavola: Un corso innovativo che ti allena a esplorare tutte le risorse per creare il TUO equilibrio alimentare

Martedì 7-28 febbraio 7-21 marzo e 11 aprile 2017

ore 20.30 – 22.30 Centro Fascino a LORIA (TV)

Info e iscrizioni: info@cinziadallagassa.com

Presentazione

E’ possibile godere del piacere di mangiare, nutrendosi nel modo migliore per stare bene? E soprattutto, è  possibile renderlo naturale e facile da attuare? I tentativi di mangiar più sano possono diventare un’altra fonte di regole e doveri, che lascia disorientati e talvolta pure frustrati, nella giungla di diete e consigli alimentari di ogni genere.

Quante volte vorremo riuscire a mangiare meglio per sentirci più in forma e toglierci quel senso di pesantezza e stanchezza che pervade le nostre giornate? E quanto spesso ci ritroviamo a ripeterci quei buoni propositi, incatenati nelle stesse abitudini a tavola? Il desiderio di mangiare bene da solo non basta per cambiare abitudini. La risorsa indispensabile, e purtroppo rara, per il cambiamento è la consapevolezza di sé. Se le informazioni sono necessarie, senza dubbio troppe diete e consigli discordanti creano dubbi e confusione. Ricreare il proprio equilibrio alimentare richiede di riappropriarsi di una consapevolezza mente – corpo che unita alle informazioni nutrizionali aiuta a mangiare in modo più equilibrato e sano, adottando le scelte che rendono unico il proprio stile, grazie all’abilità di prestare ascolto al corpo e di rispettare i propri bisogni a tavola.

Cosa imparerai

 PRIMO INCONTRO: Gli ingredienti segreti per mangiare meglio

• Che cosa non funziona nel tuo modo di mangiare?
• Total nutritional life: tutto ciò che serve sapere per rendere facile mangiare più sano
• Sintonia mente e corpo a tavola
• Il paradosso della dieta: gli effetti collaterali mentali e corporei della dieta

SECONDO INCONTRO: Riscoprire la consapevolezza a tavola

• Quando lo stomaco parla: è davvero fame?
• Cibo e soddisfazione: l’importanza dei sensi
• I principi dell’Intuitive Eating: quando mangiare sano è una questione di intuito e consapevolezza
• Ginnastica sensoriale: come svelare la saggezza corporea a tavola

TERZO INCONTRO: Mental training per nuove abitudini alimentari

• L’approccio al cibo: il viaggio tra i pensieri che accompagnano il pasto
• Sfida ai pensieri autosabotanti
• Dieta: cambio di paradigma per ricreare più equilibrio e serenità nella vita alimentare®

QUARTO INCONTRO: La ricetta degli obiettivi

• Da intenzioni a illusioni: gli obiettivi senza azioni
• Perché è davvero così importante per te mangiare più sano?
• Dal dire al fare: come agire per creare il tuo stile alimentare su misura

 QUINTO INCONTRO: Attuare il cambiamento

• Riconoscere i veri ostacoli
• Come fare per essere più costanti
• Quando un buon obiettivo non basta: la ricerca del sostegno per raggiungere i risultati desiderati